有人说睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但睡前不喝水，又会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。对此，专家指出，睡前喝水并不用太多担心，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。
睡前一杯水 根据自身情况来定
睡前要不要喝水，根据自身情况来定，渴的话就喝（可以睡前半小时或一小时少喝一点），不渴的话就不喝，免得喝了晚上起夜影响睡眠。但是对于一些人来说，睡前喝水还是很有必要的。晚饭到早饭之间十几个小时，加上渗出、皮肤蒸发，人体很容易缺水！再加上熟睡时出汗，形成血液中的水分减少，对心血管病人来说，血液的黏稠度变高！ 若是不注意填补水分，同时又有高血压、动脉硬化这些根本病就很随意产生脑堵塞、心梗等血栓性疾病！
同时需要注意的是，老年人因喝水晚上需要起夜的，一定要注意安全，预防跌倒，这是非常重要的一点，切记！
还有就是以下三类人，更应重视睡前补水：
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；
有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等。
晨起一杯水 开启每yi天好状态
一、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
二、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防止便秘。
三、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持zui佳的状态。
四、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内du素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
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早晨喝水四不要
1：不要直接喝淡盐水：早晨起床人的血压一般偏高，如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利；
2：不要直接喝柠檬蜂蜜水：柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险；
3：不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料：经过yi夜的消耗人体的胃肠都已经排空了，这时候冰水、热开水、茶或者饮料都会使肠胃受到太大的刺激，不利于身体健康；
4：不要大口猛喝水：饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。
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